Lidando com Ansiedade.

Nesta semana, tanto online quanto fisicamente, na escola, a Escola Secundária desfez a questão da ansiedade.

Apesar dos desafios atuais, tentamos não permitir que a ansiedade nos mude. Prometemos ter a mente aberta, nos esforçamos para ser equilibrados, pretendemos ser gentis e compreensivos. E é por isso que estamos fazendo uma escolha consciente para controlar nossa ansiedade, em vez de deixar que ela nos controle. Enfrentá-la e lidar com a ansiedade é muito importante porque não podemos permitir que esse sentimento de medo destrua todos os traços positivos que nos tornam quem somos.

A ansiedade é algo normal. É a nossa reação ao estresse experimentado por todos  em algum momento de nossas vidas, embora em uma extensão completamente diferente e / ou com uma frequência variada. Embora não tenhamos o controle das causas de nosso estresse, certamente podemos decidir como lidamos com os sentimentos de ansiedade.

Na segunda-feira, em grupos do Key Stage, alunos e professores criaram estratégias que podem nos tornar mais fortes e nos ajudar a permanecer positivos. Nem todas se aplicam a todos, mas o importante é escolher aquela que funciona para você! Compartilhar nossas experiências sobre como lidar com a ansiedade com sucesso ajuda outras pessoas que podem estar lutando para aceitar seus sentimentos.

• Dê um tempo. Pratique ioga, ouça música, medite, receba uma massagem ou aprenda técnicas de relaxamento. Afastar-se do problema ajuda a clarear sua cabeça.

• Faça refeições bem balanceadas. Não pule nenhuma refeição. Mantenha lanches saudáveis ​​e que aumentam a energia à mão.

• Limite o álcool e a cafeína, que podem agravar a ansiedade e desencadear ataques de pânico. (professores)

• Durma o suficiente. Quando estressado, seu corpo precisa de mais sono e descanso.

• Faça exercícios diariamente para ajudá-lo a se sentir bem e a manter a saúde. Confira as dicas de condicionamento físico abaixo.

• Respire fundo. Inspire e expire lentamente.

• Conte até 10 lentamente. Repita e conte até 20 se necessário.

• Faça o seu melhor. Em vez de buscar a perfeição, o que não é possível, orgulhe-se de quão perto você chegar.

• Aceite que você não pode controlar tudo. Ponha seu estresse em perspectiva: é realmente tão ruim quanto você pensa?

• Humor de boas-vindas. Uma boa risada vai longe.

• Mantenha uma atitude positiva. Faça um esforço para substituir pensamentos negativos por positivos.

• Envolva-se. Seja voluntário ou encontre outra maneira de ser ativo em sua comunidade, o que crie uma rede de suporte e dlhe dê  uma pausa do estresse diário.

• Aprenda o que desencadeia sua ansiedade. Trabalho, família, escola ou alguma outra coisa que você possa identificar? Escreva em um diário quando estiver se sentindo estressado ou ansioso e procure um padrão.

• Fale com alguém. Diga a amigos e familiares como você está se sentindo sobrecarregado e diga a eles como podem ajudá-lo. Fale com um médico ou terapeuta para obter ajuda profissional.

Voltar para a escola física inevitavelmente causará ansiedade. Seja a preocupação com o vírus, trabalho acadêmico, novo ambiente no campus ou grupos de amizade, estar disposto a se envolver em conversas sobre nossos sentimentos é a chave para compreender a nós mesmos e aos outros. No BCB, as oportunidades são muitas: nas sessões de PSHE, com o tutor, no Programa de Tutoria de Alunos ou no grupo Arco-íris e Unicórnios. Mas, acima de tudo, sabemos que a ansiedade não é tabu no BCB, pois todos estão abertos para ouvir e apoiar uns aos outros.

Anna Davis,

Deputy Head of Secondary.